食事量を減らしてダイエットしたいけど、体に栄養素が足りているか心配。そんなにたくさん食べることはできないけど、少量で体に必要な栄養素を補給したい。そのような方は多いのではないでしょうか。 この記事では、少量で体に必要な栄養素を多く補給できる食材を紹介していきます。 野菜編 ほうれん草 ほうれん草には、カリウムや鉄、ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれています。 カリウムは高血圧予防や心臓の健康維持に役立ち、鉄分は貧血の予防やエネルギー代謝に必要です。また、ビタミンAは視機能の改善や免疫機能のサポートに重要 ...
