なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったりなど睡眠で悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 睡眠は、睡眠時間だけでなく質も大事とされています。 では、睡眠の質を上げる方法には、どのようなことがあるのでしょうか。 本記事では、睡眠の質を上げる方法について以下の点を中心にご紹介します。 睡眠の質の重要性 睡眠の質とは 睡眠の質とは、睡眠の量（睡眠時間）ではなく、睡眠の深さに基づく考え方とされています。 睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠という役割の異なる2つの状態が、交互に何度も繰り返されます。 ノ ...
