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「抗酸化」とは 「抗酸化」とは、体が酸化することを抑制する働きを指し、通常よりも活性化した酸素を「活性酸素」と呼びます。この活性酸素が体に悪影響を及ぼさないよう、抗酸化は活性酸素の働きを阻害します。カラダが酸化すると、老化や血管の老化、シミ、シワ、肌あれなどのトラブル、生活習慣病、がんの原因となる可能性があります。抗酸化はこれらのトラブルを予防し、エイジングケアにも重要です。活性酸素は細胞や組織に対して酸化的損傷を引き起こすため、抗酸化は健康維持や病気の予防に寄与します。 活性酸素とは 「活性酸素・フリー ...

「抗酸化」とは 「抗酸化」とは、体が酸化することを抑制する働きを指し、通常よりも活性化した酸素を「活性酸素」と呼びます。この活性酸素が体に悪影響を及ぼさないよう、抗酸化は活性酸素の働きを阻害します。カラダが酸化すると、老化や血管の老化、シミ、シワ、肌あれなどのトラブル、生活習慣病、がんの原因となる可能性があります。抗酸化はこれらのトラブルを予防し、エイジングケアにも重要です。活性酸素は細胞や組織に対して酸化的損傷を引き起こすため、抗酸化は健康維持や病気の予防に寄与します。 活性酸素とは 「活性酸素・フリー ...

「抗酸化」とは 「抗酸化」とは、体が酸化することを抑制する働きを指し、通常よりも活性化した酸素を「活性酸素」と呼びます。この活性酸素が体に悪影響を及ぼさないよう、抗酸化は活性酸素の働きを阻害します。カラダが酸化すると、老化や血管の老化、シミ、シワ、肌あれなどのトラブル、生活習慣病、がんの原因となる可能性があります。抗酸化はこれらのトラブルを予防し、エイジングケアにも重要です。活性酸素は細胞や組織に対して酸化的損傷を引き起こすため、抗酸化は健康維持や病気の予防に寄与します。 活性酸素とは 「活性酸素・フリー ...

更年期とは？ 更年期は、女性が閉経を迎える前後の約10年間を指し、通常は40代後半から50代前半までに当たります。日本人女性の平均閉経年齢は50.5歳で、一般的には45歳から55歳の範囲です。閉経とは、最後の月経から1年以上月経がない状態を指します。更年期には女性ホルモンであるエストロゲンの急激な減少が、卵巣の機能低下によって引き起こされます。加えて、社会的要因や心理的要因も更年期障害の原因となります。 更年期障害にかかりやすい傾向としては、真面目で完璧主義、神経質、頑張り屋など、仕事や子育てに一生懸命な ...

血流を良くする生活習慣は、健康維持に欠かせません。血液は全身に酸素や栄養素を運び、細胞の活性化や老廃物の排出を助けます。血行が悪くなると、免疫力低下や冷え性、疲労感、肩こり、むくみなどの悩みが引き起こされることがありますので、血流を改善する生活習慣の醸成が大切です。 具体的には、運動、食生活の見直し、ストレッチ、入浴方法、ストレスの緩和などが挙げられます。運動は筋肉を動かすことで血管を刺激し、血行を促進する効果があります。ウォーキングや水泳、自転車などの有酸素運動がおすすめです。食生活においては、血液サラ ...

血流改善の重要性 血流が良いと、全身の細胞に栄養素や酸素が効率的に運ばれます。また、代謝が活発になり、不要な老廃物が体外へ排出されやすくなります。逆に血流が悪いと、冷えやむくみ、疲労感が生じることがあります。健康的な生活を送るためには、血流改善が不可欠です。 血流改善のための生活習慣 血流を良くするためには、定期的な運動が効果的です。ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、血管の柔軟性を高め、血行を促進します。また、十分な水分を摂ることで血液の流れをスムーズにし、バランスの良い栄養摂取が重要です。睡眠も重 ...

現代の日本では、多くの人々がその日その時に食べたいものを自由に選んで、食べることができます。24時間営業のコンビニエンスストアや、ファストフード店などのお店が増えていますので、利用する機会は多いのではないでしょうか？便利な反面、空腹を満たす・すぐに食べることが出来るものばかりを選んで、食事内容をおろそかにすると、必要な栄養素が不足して不必要なものが過剰になる「現代型栄養失調」に陥ってしまいます。 現代版の栄養失調とは？ 皆さんがイメージする栄養失調は、満足に食事ができないこと（食糧不足）によるものと考える ...

進学や就職を機に一人暮らしを始める息子や娘、離れて暮らす独居の親など、遠方で見守る人にとって、気がかりとなるのが一人暮らしをする人の食事です。 一人暮らしで健康を保つには、栄養バランスを意識した食事が重要です。一人暮らしの人に知ってほしい健康的な食事の基本と、便利な食品や食事のコツを紹介します。 一人暮らしの食事の注意点 一人暮らしの食事のメリットは、いっしょに食べる人に気を使うことなく、食べたい物を自由に食べられることです。好きな物を好きな時間に食べたいと思っていた人にとっては、幸せな時間かもしれません ...

血流改善効果のある飲み物には、さまざまな成分が働きかけることで、血液の循環を促し、血管の機能を活性化する効果が期待されます。具体的な飲み物としては、緑茶やココアが代表的であり、これらにはポリフェノールやカフェインといった成分が含まれています。血流改善の効果がある飲み物を摂取することで、冷え性の改善やストレスの解消、疲労回復などの効果が期待できます。 ただし、血流改善効果がある飲み物を過剰に摂取すると、逆に体に悪影響を与えることもありますので、適切な摂取量を守ることが重要です。また、血流改善だけでなく全体的 ...

冷え性や肩こり、疲労回復にも関係する「血流」。日常の不調を和らげるため、また美容と健康の維持を目指すために、血流を良くすることはとても重要です。しかし、忙しい毎日の中でバランスの取れた食事や十分な運動を行うことは難しいもの。そこで注目されているのが、「血流を良くするサプリメント」です。 では、血流を改善するためのサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか。市場には様々な成分が含まれた製品が出回っており、それぞれに特徴があります。本記事では多種多様な血流改善サプリメントに焦点を当て、それらがどのように ...