体質や年齢、生活習慣によって引き起こされるお肌トラブル。にきびや黒ずみにしわ、他にも上げたらきりがないですよね。そんな問題に終止符を打ちたいあなたにぜひ読んでいただきたい記事になっています。実は、スーパーフードの王様と呼ばれる「スピルリナ」には美肌を目指すにあたって必要な成分が豊富に含まれていることで知られているのです。今回は、具体的にどのような成分が含まれているのか見ていきます。
スーパーフードの王様「スピルリナ」とは？
成分についてお話する前にまず、「スピルリナ」とは一体どのようなものなのか説明します。
スピルリナとは藻の仲間で、約30億年前から存在したと言われています。
スピルリナは、アステカ文明やマヤ文明、アフリカのカネンブス族などで古くから食料として使用されてきました。1960年代に再び注目され、その高い栄養価から「素晴らしい未来の食料源」として知られるようになりました。現在では、米国、日本、ギリシャ、スペイン、インド、中国など世界各地で栽培されています。
世界保健機関、国連世界食糧会議、国際応用微生物学会など多くの機関で、スピルリナの安全性や健康への効果が認められるようになりました。
また、スピルリナはスーパーフードの一種であり、50種類以上にも及ぶ栄養素が含まれています。これは、スーパーフードの中でもトップクラスの性能です。そのことから、スーパーフードの王様と呼ばれることもあります。
ちなみに、スーパーフードとは、食事療法を研究する医師や専門家が、健康に良い成分をとても豊富に含む食品に対して用い始めた言葉です。
現在スピルリナは一般的にサプリメントとして摂取することができます。他にも、化粧品や食品の着色料として使われることがありますが、成分の抽出・保存方法が難しいためサプリメントとして摂取する事をおすすめします。
お肌トラブルに革命を起こすかも？ースピルリナの美肌成分ー
それではスピルリナの美肌成分のあるビタミンを見ていきましょう。
ビタミンA（β-カロテン）
抗酸化作用
β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、強力な抗酸化作用を発揮します。そのため、活性酸素と呼ばれる老化や生活習慣の原因となる酸素から肌をバリアし、お肌の老化を防ぎます。血色の良い、つやとハリのあるお肌を作ってくれんですよ。
肌の再生
ビタミンAは肌の再生を促す効果があります。特に、乾燥肌や日焼けのダメージから回復するのに一役かってくれるのです。お肌の細胞は一定期間で入れ替わります。新しく作られるお肌が今より綺麗になる効果があるのです。更に、皮脂分泌の調整もしてくれるため乾燥肌や脂性肌のバランスを保つ助けになってくれます。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・じゃがいも・ケール
ビタミンB1
抗酸化作用に加えてこのような効果があります。
エネルギー変換
炭水化物をエネルギーに変換する力があり、細胞の働きを活発にします。細胞の動きが悪くなるとお肌トラブルにつながってしまうため、とても重要な力なんですよ。
ストレス軽減
神経系を助けてストレスを軽減します。ストレスはお肌に悪影響を与えてしまうので、お肌の健康を助けることに繋がるのです。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
豚肉・全粒穀物・ナッツ・レンズ豆や黒豆・緑黄色野菜。
ビタミンB2
お肌の再生の他にこのような効果があります。
脂肪代謝
皮脂の分泌量を調整し、お肌の乾燥や油っぽくなるのを防いでくれます。その結果として、にきびの予防に効果があるんですよ。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
乳製品・卵・レバー・葉野菜・アーモンド
ビタミンB6
皮脂の分泌量を調節する効果の他にこのような効果があります。
抗炎症作用
体のこりや末端冷え性などの原因となる炎症を鎮める効果があります。血液が体の隅々まで通い、栄養を運んでくれるので、血色がよく肌荒れのしづらい状態になりますよ。にきびや湿疹の改善にも役立ちます。
コラーゲン生成
美肌成分として有名なコラーゲンを作る助けになります。そのため、もちもちとした肌とハリを保ちます。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
鶏肉・魚・バナナ・ジャガイモ・ヒマワリの種
ビタミンE
抗酸化作用・肌の再生の他にこのような効果があります・
保湿効果
肌の水分を保つ効果があります。季節や老化で顔の水分を保つ力が弱まってしまうと顔が乾燥してしまいがちです。顔の乾燥はしわの主な原因になるため、乾燥やしわの予防に効果的ですよ。
紫外線防御
紫外線によるダメージを軽減する効果があります。紫外線はお肌の細胞を破壊してしまうため、様々なお肌トラブルの原因となってしまいます。日焼け止めで外側から、ビタミンEで内側からお肌を守りましょう。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
アーモンド・ヘーゼルナッツ・アボカド・ひまわり油・ほうれん草
ビタミンK
血流改善
血流改善効果があります。クマは、血流の滞ってしまっている箇所や栄養不足でお肌の細胞が間に合っていない箇所がクマとして現れます。そのため、クマの対策として力を発揮するのです。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
ケール・ほうれん草・ブロッコリー・キャベツ・納豆
ナイアシン
抗炎症作用・抗酸化作用・お肌の再生・保湿効果があります。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
鶏肉・七面鳥・ツナ・ピーナッツ・マッシュルーム
ビオチン
脂肪代謝の他にこのような効果があります。
お肌の細胞の生成
お肌の細胞の生成を助ける効果があります。新しくお肌の細胞が作られないと、見た目の老化が加速してしまいます。若々しくいるために最も重要な成分なんですよ。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
卵黄・ナッツ・ヒマワリの種や亜麻仁の種・鮭やサバ・牛乳
葉酸
細胞の再生・抗酸化作用・コラーゲン生成効果があります。
スピルリナの他に豊富に含んでいる食材
ほうれん草・アスパラガス・ブロッコリー・オレンジやグレープフルーツ・レンズ豆や黒豆
スピルリナに含まれる美肌ビタミンの力
発色やツヤ・ハリなどお肌を若々しく保ち、様々なトラブルの改善効果があり、更に予防までしてくれるということが分かりましたね。どうでしょうか、「スピルリナ」にはこのすべてのビタミンが含まれているのです。そして、ビタミン編としたのには理由があります。そうです。ミネラルや色素などまだまだ美肌に貢献してくれる成分が含まれているのです。他の成分の説明はこちらをお読み下さい。
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それではまたお会いしましょう。